Couple méditant sur la plage

La sophrologie, qu'est-ce que c'est ?

 

Elle a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, dans le but de développer une « science de la conscience en harmonie » avec une approche médicale et scientifique. Il appellera cette nouvelle discipline « Sophrologie » d’après les racines grecques SOS (harmonie) – PHREN (conscience) – LOGOS (étude) ou « étude de la conscience en harmonie ».

Il s’est inspiré à la fois de certaines techniques de relaxation, de techniques orientales (yoga, bouddhisme et zen) adaptées aux besoins et capacités de notre civilisation occidentale mais également de l’évolution des sciences en neurologie et en biologie.

 

La sophrologie est une méthode qui s'appuie sur  des exercices simples :

  • LA RESPIRATION​

  • LE RELÂCHEMENT MUSCULAIRE

  • LA VISUALISATION

  • L'ATTENTION

  • LA RELAXATION

  • LES MOUVEMENTS CORPORELS DOUX ET SANS EFFORTS

La sophrologie vous permet de comprendre qu'elle est votre véritable Essence.

Avec cette meilleure connaissance de ce que vous êtes et de qui vous êtes, vous allez cheminer vers l’Existence.

Par exemple, Vous  ferez les choix qui sont bons pour vous, vous prendrez votre vie en mains, en vous éloignant des automatismes, des comportements destructeurs et de l’urgence quotidienne. La sophrologie est une méthode structurée, efficace et scientifique,  avec des résultats désormais prouvés.

En quoi la sophrologie peut-elle vous aider ?

Pour les adultes : 

  • Gestion du stress, des émotions, de l’anxiété, des angoisses

  • Apprendre à lâcher prise, à se libérer de la charge mentale, à prendre du recul

  • Retrouver vitalité et énergie, développer la confiance en soi et l’estime de soi, positiver

  • Mieux être au travail

  • Accompagnement de la femme enceinte

  • Retrouver un sommeil réparateur

  • Accompagnement à l’arrêt du tabac

  • Accompagnement à un rééquilibrage alimentaire 

  • Prévention et accompagnement de la dépression

  • Prévention et accompagnement du burn out

  • Apprendre à gérer la douleur

  • Apprendre à apprivoiser les acouphènes, mieux vivre avec

  • Accompagnement d’un traitement médical

  • Se préparer à une intervention chirurgicale

  • Accompagnement de la personne atteinte d’un cancer et de son entourage

  • Faire face à une période difficile (deuil, chômage, divorce, déménagement…)

  • Oser faire des choix et les assumer

  • Se préparer à des événements spécifiques (préparation du permis de conduire, examens, prise de parole en public, entretien d’embauche…)

Pour les enfants (dès 6 ans) et adolescents :

  • S’approprier leur corps

  • Gérer le stress, les émotions, les angoisses, les peurs

  • Apprendre à se détendre, à se relaxer, à mieux respirer

  • Retrouver un sommeil réparateur

  • Avoir confiance en soi

  • Vaincre sa timidité, calmer l’agitation, gérer son agressivité

  • Renforcer l’attention, la concentration, la mémoire, activer sa motivation pour réussir

  • Bien vivre une année scolaire ou universitaire difficile

  • Préparer un examen, un concours...

Comment se déroule une séance de sophrologie  ?

Les séances durent habituellement 1h15 mais je vous invite à compter environ 1h45 de disponibilité.

 

Durant la séance, je vous propose un temps d’échange pour faire connaissance et vous permettre d’expliquer vos attentes, puis nous déterminons ensemble un objectif clair.

Je définis ensuite un protocole de suivi qui sera affiné en fonction de votre évolution et votre acceptation.

Je vous explique la technique que nous allons pratiquer : vous êtes les yeux fermés, en position assise ou debout et je vous guide avec ma voix.

La séance se termine par un temps de description écrit/ou oral ou encore dessiné des ressentis que vous avez vécus.

Ces ressentis sont exprimés dans un cahier sophro' personnel, auquel je n'ai pas accès et que vous gardez chez vous.

Vous l'apportez à chaque rencontre.

La séance que vous avez pratiquée peut-être est enregistrée pour que vous puissiez la réaliser ensuite en autonomie chez vous

Sachez que les premiers effets et bénéfices peuvent être perçus des la première séance.
 

La fin de l’accompagnement est décidé, en accord commun, ensemble.

Vous pouvez bien sur revenir effectuer une séance quand vous en éprouvez le besoin.

Je me réserve le droit de refuser d'accompagner en séance, toutes personnes souffrant de troubles psychiques et relationnels.

à noter :

La sophrologie peut aider en complément de la médecine traditionnelle ; en aucun cas elle ne saurait s'y substituer. 

N'hésitez pas à parler de votre souhait ou de votre suivi sophrologie à votre médecin.